重庆今大部晴好周六有雷雨出没

　　重庆天气

　　据实况数据显示，3月10日07时-11日07时，我市各地晴间多云，气温9℃～30℃。其中，江津和彭水最暖，最高气温达到了29.3℃。

　　随着气温地不断升高，在中心城区解放碑、观音桥等地可以看到，不少市民都已经换上了短袖、裙子。大家忍不住感叹：“重庆热得太快了，仿佛一秒入夏……”

　　重庆市气象台预计，今起三天大部地区仍以多云到晴为主，其中，周六部分地区有阵雨或雷雨出没。气温仍呈上升趋势，周日全市最高气温将达32℃。

　　具体预报：周日最高气温可达32℃

　　重庆天气

　　11日白天到夜间，各地多云到晴，气温9～31℃；中心城区多云到晴，气温17～30℃。

　　12日白天到夜间，东北部部分地区阵雨或雷雨转多云，偏南地区多云转分散阵雨，其余地区阴天到多云，气温12～29℃；中心城区多云间阴天，气温20～28℃。

　　13日白天到夜间，各地多云到晴，气温12～32℃；中心城区多云到晴，气温20～31℃。

　　专家提醒，周末大部地区天气晴好，午后紫外线较强，公众外出踏青时注意做好防晒措施。

　　昼夜温差大注意什么？

　　昼夜温差大养生

　　1、户外活动可促进热量产生

　　原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能增强身体。

　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激而诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

　　2、保证充足的睡眠

　　原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴津。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

　　方法：冬季养生要保证充足的睡眠。

　　3、开窗通风

　　原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

　　方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。