下面为心绪不宁、失眠多梦者，推荐一些助眠安神的食物。
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牛奶中含有色氨酸，是一种氨基酸，能使人产生朦朦的睡意。
02
用牛奶泡一碗麦片，是一个能提高睡眠的好方法。
03
红薯不仅含有碳水化合物，还含有钾，是助眠的绝佳选择。
04
香蕉含有镁和钾，可以帮助维持神经系统的健康。
05
樱桃汁不仅能保证睡眠时间，在一定程度上还可以提高睡眠质量。
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