对于很多人来说身体肥胖的情况总是会感到困扰,那么下面就教给大家几种快速减肥动作的方法。
01
坚持做一些有氧运动——游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法,但做运动时要坚持循序渐进的原则,不要着急,在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩,会对减肥有更好的帮助。
02
拉伸运动——保持身体站直,使双脚与肩同宽,右臂抬起向左侧倾斜,左右互换进行20次练习,有利于充分刺激腹部肌肉。
03
身体平躺地面,用单手交替去够脚跟,明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。
04
平躺地面,起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直,保持双腿平行。3组每组15次。最好的健腹运动,消脂增肌一步到位!
05
平躺伸直腿,慢慢抬起,腹部收缩双手贴在地面,用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难,可以先屈腿上抬。3组每组各10次。
06
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
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