女生每个月都要来一次月经，排除身体的淤血和毒素。在经期，女生很容易感觉疲倦，身体不舒服，要怎么才能减轻这些不良反应呢？今天小编就来介绍一些有用的方法，希望能够帮助到大家。

操作方法

01

不熬夜，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。月经期间，女生要做到尽量不熬夜。因为，来月经的时候，女生的身体很虚弱。如果不能保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，就会使身体十分疲劳。月经期间熬夜，对身体消耗很大。

02

注意保暖，避免受凉在经期，女生一定要做好保暖措施，不要碰凉水，也最好不洗头。因为经期女生的子宫内膜会脱落，如果着凉，很容易导致痛经。如果非要洗头也一定要用吹风机热风快速把头发吹干。洗澡要淋浴，切忌盆浴。

03

切忌剧烈运动，但也要适当的外出散步在经期，女生不要剧烈运动，太过剧烈运动容易导致血量增多。但还是适当地运动，到公园散散步，多走动，有利于促进毒素排出和子宫内膜脱落。

04

适当饮用牛奶一杯加蜂蜜的热牛奶，有助于提高睡眠的质量，也有利于缓解经痛。月经期间，女生会流失部分血液，此时就要补充适量的蛋白质。而且加蜂蜜的热牛奶也可以美容养颜。

05

饮用玫瑰花茶不少女性一直钟爱玫瑰花茶，因为玫瑰花茶既美容养颜，又活血祛瘀。在经期饮用玫瑰花茶，能促进毒素和淤血的排出。饮用玫瑰花茶还能有效缓解经期间腰酸背痛、情绪烦躁的不良反应。

06

忌生冷夏天天气很热的时候，女生经常待在空调房里，还经常吃冰冻的水果或者冰淇淋来降温。但是在月经期间，一定不要吃生冷的东西。经常吃生冷的东西会使体内淤血淤积，难以排出。

07

不吃刺激性食物，少吃肥肉、甜食。在月经期间不要吃辛辣的食物，辛辣的食物有刺激性，很容易导致经血量过少，难以排除，过于严重会突然停止。而且，不注重经期的饮食会引起痛经或月经紊乱。