对于女性来说，年龄增长到一定岁数之后就进入了人们所说的更年期，各种明显的更年期表现就出现了，那么女性更年期有什么症状？应该如何调整呢？下面来介绍一下。

症状

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对于女性更年期来说，最明显的改变就是月经的改变了，进入更年期之后，女性的月经周期会变长，并且经量会逐步减少，直至最后绝经，在经期经量也可能极不规则，有的时候很少，有的时候又大出血。

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女性更年期还会出现血管舒缩的病症，主要的症状就是身体发热、出汗，这也是绝经期的特征，大部分自然绝经的女性都会出现这种病症，并且大部分女性发热感都是全身，少部分女性只会再头、乳房以及颈部发热，这种病症的周期根据个人体质来表现。

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女性进入更年期之后情绪就会变得不稳定，经常为了点儿小时就会表现得激动，还很容易焦虑，并且在做事的事情无法很好地集中注意力，从心理上来说敏感性也会加强，并且头脑记忆能力也有不同程度的衰弱。

饮食调整

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进入更年期之后，平日的饮食中应该多吃一点含有纤维素的蔬菜，比如萝卜、土豆、黄瓜等等，人体吸收纤维素之后能够加速肠道的如东，能够促进体内胆固醇的排出，还有助于体内消化液的分泌。

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平时也可以吃点儿大蒜或者洋葱，这是因为大蒜洋葱都有降脂的作用，吃木耳及香菇能够强壮身体状况，还可以多吃含硫胺素的食物，比如糙米和豆类，这是因为硫胺素能够起到一定程度的镇静作用，能够降血压。

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女性进入更年期之后，体内的雌性激素分泌就会减少，并且骨组织合成功能就会下降，这样一来就容易患上骨质疏松，所以每天应该补充适量的钙和铁，这样一定程度上能够维持人体神经肌肉的兴奋状态。

个人保养

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进入更年期之后一定要重视身体的锻炼，比如可以跳绳，在跳绳的过程中身体各个部分都进行了运动，这样能够对大脑产生刺激，保证脑细胞的活力；另外还可以跑步，在跑步中能够差生儿茶酚胺，能够刺激大脑皮层，改善精神提高食欲。

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更年期女性在生活中要保持一个良好的情绪，积极投入到生活中，保持一个良好的情绪能够平衡大脑与神经系统的兴奋性，这样一来能够让人的精神比较饱满，不至于天天没力，还能够让食欲和睡眠质量都得到改善。