孕妇耻骨发生疼痛，这在怀孕期间是一件非常正常的事情，不过你可以采取一些措施缓解一下，下面特意为大家介绍了一些方法，这些方法可以有效的缓解孕妇耻骨痛。

操作方法

01

不要提重的东西怀孕期间由于腹中的胎儿本来有一定的重量，如果再提重物的话，不仅容易发生危险，而且对于身体的健康也是非常不利的。想要缓解耻骨痛的话，在怀孕期间不要提重的东西，重的东西就不会压迫到耻骨位置。

02

坐下来时给腰部放个枕头孕妇在平常如果想要缓解耻骨痛的话，可以在坐下来的时候给腰部放上一个枕头，放上一个枕头，可以有效的缓解腰部的压力。坐在椅子上靠着椅背的时候，腰部会比较贴合的。

03

缓慢移动脚和臀部为了避免对耻骨造成压力，如果孕妇在床上想要移动脚和臀部，在移动的过程中，脚和臀部的动作一定要轻，一定要慢。动作过快的话，不仅容易重心不稳，还容易发生危险，轻轻的慢慢的动作能减少对耻骨的压力。

04

游泳如果孕妇感觉耻骨痛的话，想要缓解，就在怀孕期间游泳，游泳不仅可以强身健体，而且孕妇在游泳的过程中，身体对于耻骨的压力是非常小的，而且对于其他的关节压力也会减小，所以耻骨太痛的话可以游泳，既锻炼身体又缓解耻骨痛。

05

站姿坐姿要正确在怀孕期间，如果想要避免耻骨痛的话，站姿和坐姿就一定要正确。孕妇平常在站立的时候，一定要让两个脚呈对称的状态。呈对称状态的话可以使得对于耻骨的压力保持平均。孕妇在坐的时候，一定要坐端正，千万不要采取跨坐的姿势，跨坐的姿势对于耻骨的压力是非常大的，让本来疼痛的耻骨变的更加疼痛。

06

采用坐姿穿衣早上起来如果要穿衣服的话，想要缓解耻骨痛，最好采用坐姿穿衣。如果直接站起来穿衣的话，站起来容易对耻骨造成压力，采用坐姿卖衣服的话，不仅重心稳定，而且不容易对耻骨造成压力。

07

冰袋如果孕妇感觉耻骨的位置特别痛的话，可以适当的用毛巾包着冰袋，对着耻骨痛的位置敷一下，这样可以暂时的缓解一下耻骨痛的感觉。如果用冰袋敷耻骨的话，敷的时间不要太长了，不然身体感觉会特别的冰凉。

08

按摩孕妇在怀孕期间，如果感觉耻骨痛的话可以适当的按摩一下下背部。在对下背部进行按摩的时候，力度一定要轻，千万不要太重,适当的按摩可以缓解耻骨痛。