秋天是一个适合进补的季节，而且秋季往往比夏天的时候更容易感觉饥饿，主要是因为我们身体里面的脂肪在不断的储备，天气越寒冷更要注意养生进补，那么秋季养生吃什么食物比较好呢？

操作方法

01

黑米，黑米是一种非常不错的养生美食，估计大家都比较了解，黑米里面含有大量的蛋白质、氨基酸以及各种各样对人体有益的微量元素，属于营养价值比较高的一种食物，所以一定要坚持吃黑米，能够补肾滋阴，甚至是延年益寿。

02

当归，尤其是女性朋友应该适当的多吃一点，当归属于一种非常好的中药材，如果在痛经或者是产妇比较虚弱的情况下多吃当归对身体极有好处，而且当归还能够调节月经不调，甚至是气虚血虚以及肾功能衰竭等。

03

枸杞，枸杞的药效非常显著，经常吃枸杞可以补肾养肝，还能够益精明目，所以现在很多人都喜欢吃枸杞，尤其是一些中老年女性朋友更应该适当的多吃一点枸杞，可以直接泡茶喝或者是熬粥炒菜，炖鸡之类的都非常不错。

04

何首乌，何首乌属于一种非常好的补肾食物，尤其是有一些人可能会有腰膝酸痛的症状，可以适当的多吃一点何首乌，女性朋友应该也适当的多吃一点，对于美容养颜以及滋润秀发都很有帮助。

05

黑芝麻，黑芝麻含有多种的氨基酸，能够促进人体的新陈代谢，对于贫血以及胆固醇比较高的情况都有很好的疗效，像是有一些人白发、脱发，甚至是出现腰膝酸软等情况，这个时候都可以适当的多吃一点黑芝麻。

06

莲藕，莲藕属于秋季养生比较受欢迎的一种美食，主要是因为莲藕里面含有的维生素能够缓解身体的疲劳，还具有美容养颜的功效，所以很多的女性朋友都比较喜欢吃，经常吃这种莲藕，对于高血压食欲不振以及贫血的患者也是极有帮助的。

07

蘑菇，蘑菇里面所含有的矿物质比较丰富，还有膳食纤维也比较多，吃起来口感细腻爽滑，并且可以炒着吃、做汤或者是包饺子之类的，其实经常吃这种蘑菇能够降血压，也能够调节身体机能是非常不错的一种美食。

08

小白菜，非常普通的一种蔬菜，但就是这种蔬菜秋季的时候适当的多吃一点，对于身体极有好处，主要是因为小白菜具有健脾利尿，能够促进身体吸收，甚至是对于一些心血管疾病都很有疗效。不过一定要提醒大家，小白菜不能够直接生吃最好是炒熟了吃。