睡眠困难的人可以试一试某些小方法,下面就说说怎么才能睡着觉。
01
盯着钟摆看钟摆来回在一定的幅度内晃动,眼睛盯着钟摆看,就会感觉很枯燥,看一会儿就有了困意,慢慢的就能睡着了。
02
看无聊的书如果睡不着,就找一本自己最不愿意看的书来看,当人没有兴趣看书的时候,就会一个劲儿打哈欠,困意上来,就能睡着了。
03
白天加大运动量白天的时候,多做一些有氧运动,例如跑步、游泳,运动量加大了,身体乏累,晚上就能睡好了。
04
喝牛奶听音乐睡前一个小时,还可以喝一杯热牛奶,牛奶可以促进睡眠,轻音乐能使人的精神放松,对快速睡眠都有好处。
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