传统中医认为冬季应该温补养生，少吃一些生冷的东西，这样对人身体是极有好处的，而且还一定要注意相关的保暖防寒措施，那么冬季养生有哪些需要注意的？同时食疗吃什么有效果呢？

操作方法

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冬季养生注意防寒，鼻子往往很多人到了冬季之后都会感觉自己的鼻子好像不是很舒服，尤其早晨或者是在露天的环境下，总是喜欢用手不断的搓自己的鼻子，这其实就是鼻炎，所以冬季的时候早晨跟晚上最好用冷水来洗一下鼻子，这样能够提高鼻子的免疫力，治疗鼻炎很有效果。

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腰部，很多的年轻人对于冬季腰部保暖可能并不是很注意，尤其是一些爱美的小女生往往冬季的时候还是会将自己的腰部露出，其实腰部是肾脏的位置，冬季的时候气温比较低一定要注意保暖，而且最好能够经常的按摩一下，这样能够让腰部的气血通畅。

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双足，冬季应该坚持每天晚上都用热水泡脚，不过泡脚的时候水温不要太高，最好是40度左右，而且泡脚的时间最好是半个小时，在这个期间要保持水温一直在40度左右，不断的往里面加热水，另外泡脚的时候还可以用双脚对搓，这样能够增加脚心的温度。

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颈部，冬季其实是颈椎病比较高发的一个时间段，这主要是因为我们的颈部，如果冬季暴露在外面，往往容易引起颈部的血管收缩，导致出现一些高血压、心血管等疾病，所以冬季时节一定要戴围巾或者是穿高领的毛衣，保护好颈部。

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冬季饮食，萝卜老鸭煲，冬季想要养生应该适当的多吃一点萝卜，将萝卜切成块儿跟老鸭肉放在一起煮成汤，另外可以选择酸萝卜这样做出来的味道会更加的香浓一些，而且吃起来也暖胃开胃。

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羊肉火锅，羊肉属于冬季时节最好的一种食补材料，经常吃羊肉可以去除身体的寒气，而且还能够补充元气，尤其是一些体质比较弱的人，可以适当的多吃一点。

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山药百合枸杞粥，冬季很多人都喜欢喝一点粥这样可以起到很好的暖身效果，而这款粥就是一款非常不错的养生粥，里面的山药能够补肾养气，枸杞是非常不错的驱寒明目药材，而且吃的时候在里面再放上一点蜂蜜之类的这样味道很软糯香甜。

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胖头鱼，冬季的时候吃一点胖头鱼，对于心血管系统具有很好的保护作用，还能够暖胃，有助于记忆力的增长，甚至是爱美的女性多吃一点延缓衰老，具有美容皮肤的效果，胖头鱼含有高蛋白，低脂肪，所以多吃这种鱼类不用担心会长胖。