自由泳是比较容易学会的一种游泳姿势,它也是快速、最省力的游泳姿势。很多人认为自由泳就是随便按照自己的方式去游,其实不是的它也有一定的技巧。
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手臂动作是自由泳的动力来源,身体在水中尽量保持平直,手入水后勾手提肘,使肘关节处于最高点。
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紧接着向下划水,掌心向下方指尖接触水,随后小臂大臂自然的插入水中。
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然后是抱水,在水下逐渐弯曲手肘、手腕,为下一步做准备。
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上一步完成后,就是起到关键作用的划水,由于肩膀的旋转带动大臂、小臂自然地滑动,弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水,这一动作是自由泳前进动力的来源,发挥推动的作用。
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出水换气:以左侧换气为例,左臂推水完毕,将要提臂出水,此时是瞬间速度最大的时候,是换气的最好时机。这是利用了当臂用力划水时,水流在头两侧形成的波谷吸气。
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移臂:完成出水换气后手肘仍在水外处于最高点,此时要将手臂向前方移动,重复上述动作再次进入水中。
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