老年痴呆症又称“阿尔茨海默病”，它是老年人由于身体和心理机能的衰老，缓慢发展的一种智力缺陷症。它会让患者无法生活自理，严重影响老人的晚年生活品质。它已经成为继心血管病、脑血管病和癌症之后影响健康的“第四大杀手”，而且老年痴呆症还有年轻化的趋势，那么，我们在日常生活中应该注意哪些方面，预防老年痴呆症呢？

操作方法

01

保持健康的饮食习惯，低脂少盐、荤素搭配，尤其是老人要坚持清淡饮食为主，研究表明，老年痴呆症的患者很多是因为血管硬化引起的，所以我们在日常的饮食中更要注意少盐、少油、少糖，科学搭配，多吃水果蔬菜。

02

戒烟忌酒。香烟中的尼古丁、镉、铅等有害物质，酒精中的甲醇等物质，都会伤害脑神经纤维，而且吸烟喝酒都会引起脑供血不足，使得脑萎缩。因此，我们要远离烟酒，以保健康。

03

多运动，运动可以促进血液循环，增加大脑的血流量，使大脑接受足够的氧气，可以延缓大脑的衰老，运动还能增强体质，使人的心情愉悦。老年人可以通过锻炼来预防老年痴呆。

04

多听一些优美动听、轻松明朗的音乐，好的音乐可以提高神经细胞的兴奋性，促进某些神经质的分泌、转化，起到调节和恢复生理平衡作用，从而增强机体的免疫力。好的音乐还能舒缓紧张的情绪，可以增强人的记忆力。所以我们平时应该多听音乐，预防老年痴呆。

05

老年人要勤用脑，勤活动手指。人脑就像一台机器，如果你长时间的不运转，它会生锈，也会退化，经常用脑，接收的信息越多，脑细胞反而越发达。而活动手指可以直接刺激脑细胞，延缓衰老。所以，作为老人，平时可以丰富自己的业余活动，看看报，下下棋，玩玩健身球、玩玩乐器之类。

06

多吃富含胆碱和维生素B的食物，研究表明，这两种物质对预防老年痴呆很有益处。富含胆碱的食物有燕麦、小米、核桃之类；富含维生素B的食物有小白菜、海带之类。