性感的八块腹肌是很多人都梦寐以求的，接下来小编就给大家展示完整的腹肌锻炼方法，我们要做的是一套6分钟腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做得快，而且不需要任何的设备，大家随时随地都能做。
01
仰卧卷腹这是一个很好的下腹锻炼动作，每组20次，做4组。
02
仰卧侧向卷腹主要锻炼上腹的肌肉，每组10次，做4组。
03
仰卧直抬腿每组10次，做4组。
04
俯撑登山跑4组，40秒一组。
05
平板支撑在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。4组，间隙休息30秒。
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