三阴交穴,八总穴之一。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,在足内踝尖直上三寸,胫骨后缘,左右各一。常按有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践,对缓解痛经效果明显,现介绍,供大家学习时参考。
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选择适合的坐姿:1、坐在床上左腿搭过右腿,或右腿搭过左腿,以以手能轻松抓到腿腕为宜。2、坐在凳子上翘起二郎腿,以手能轻松抓到腿腕为宜。3、仰卧让身体放松,以利于别人帮助按摩。
02
量取穴位:1、用皮尺沿腿在足内踝向上量取大约3寸,用手可摸到一个痛点为宜。2、用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取,以用手可摸到一个痛点为宜。
03
按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。
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