现在很多人的身体都偏胖,难得有机会去健身房,在健身房该怎样减肥才比较好呢?
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先做热身运动,热身运动能够有效防止我们受伤。
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之后借助健身房的各种器械做力量训练,可以做胸推等。
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力量训练之后休息五到十分钟。
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之后开始有氧运动,在跑步机上跑步30分钟。
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有氧运动运动之后就是放松运动,主要是放松全身肌肉。
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