俗话说：“身体是革命的本钱。”可见拥有健康的身体对于我们每个人的重要性，不仅可以帮助预防和抵抗各类疾病的产生，还能够起到延缓衰老和改善面色的作用。而各类养生方法在近些年来受到了越来越多人的欢迎，今天就来给大家说说冬季养生需要注意的问题有哪些？以使养生效果更佳明显。

操作方法

01

户外活动

虽说冬季的天气较为寒冷，但若因此而整日猫在家里的话，不仅会使室内空气中堆积有大量的细菌与病毒，增加患病的几率，还会使身体素质变得越来越差，出现走几步路就喘的情况。建议大家平时可在气温较高的中午去户外适当的运动一下，如慢走，打太极，做体操等，都有助于免疫力的提高。

02

规律作息

在日常生活中，有些人会因为各种原因而使得生物钟被完全颠倒，如白天睡觉，晚上打游戏等，长期下去一来会出现黑眼圈，眼袋，痘痘以及白发，二来会使精神状态变得越来越差。建议大家平时应按照正常的时间来进行不少于六小时的睡眠，以为身体储存足够的元气。

03

保暖脚部

中医讲养足即养身，可见脚部上面的各个穴位与身体的其他各项功能都是有一定的关联性的，如距离心脏最近等。若脚部总是冰凉的话，便很容易出现感冒咳嗽等症状。建议大家平时可每天用热水泡脚，必要时可穿厚袜子和雪地靴，以确保脚部的温度和增强体质。

04

适当进补

俗话说：“秋风起，三蛇肥。”大致含义就是指天气日益寒冷，秋冬需要及时的进补。建议大家平时可适当的食用些富含维生素，蛋白质以及膳食纤维的食物，如羊肉，蛋奶，玉米、小麦、黑豆，新鲜蔬果等，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到提高耐寒能力和阳气的作用。

05

佩戴口罩

冬季的天气往往比较干燥，对于每天骑自行车或者电动车的朋友来说，口罩和帽子是必不可少的物品。若为了图省事而不佩戴的话，一来会因为不断侵袭的寒风而增加患鼻部疾病的几率，二来可能会导致冻疮。建议大家平时应坚持佩戴，有雾霾的话最好戴专门的防霾口罩。

06

洗澡频率

在日常生活中，有些人会打着爱干净的旗号而时常洗澡，这在夏季本无可厚非，但在寒冷的冬季的话，不仅会对皮肤表面的油脂造成伤害，还容易导致肌肤脱水，引起心率失常，心脏缺血等症状。建议大家冬季保持每三天洗一次澡的频率即可，洗后可喝杯热水，有助于血液容量的补充。

07

心情舒畅

有句话说：“养生先养心。”可见心态在很多时候是会对身体健康产生影响的。若整日闷闷不乐或发脾气的话，一来会引起头晕目眩，四肢无力，食欲下降等症状，二来可能会增加患抑郁症的几率。建议大家平时遇事应尽量往好的地方想，不要太过悲观，必要时可通过听音乐来缓和情绪。