近些年来，由于各类癌症的患病几率在不断增加，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是严格控制饮食，或是时常进行运动，不仅可以为身体提供一定的营养，还能够起到增强自身免疫力的作用。今天来给大家介绍一种生活中常见的蔬菜——冬瓜的功效与作用，以更好的帮助提高身体素质。

操作方法

01

预防冠心病

在日常生活中，有些人会因为先天因素或者饮食等原因而患上各类心血管疾病，如高血压，冠心病等，不仅长年需要用药物来进行控制，还可能对生命健康构成威胁。若适当的食用些冬瓜的话，其所含有的亚油酸便可以帮助降低人体血液中的胆固醇和血脂，防止动脉硬化。

02

清热解暑

每逢夏季来临，上火总是比较高发的一种疾病，或是口鼻生疮，或是咽喉肿痛，一来会伴随有一定的疼痛感，二来可能会对正常的进食造成影响。建议此时可适当的食用些冬瓜，不仅可以帮助去除体内的暑热，还能够使体内多余的水分尽快排出，起到缓解浮肿和水肿的作用。

03

预防癌症

各类癌症现在似乎已经成为了威胁人体健康的第一杀手，如肺癌，胃癌等，稍不注意就可能对生命健康构成威胁。若平时适当的食用些冬瓜的话，其所含有的丰富的膳食纤维能够帮助促进肠胃的蠕动，使体内的致癌物质和垃圾能够尽快的排出，进而达到抑制癌细胞生长与发育的目的。

04

美容护发

现代社会，随着生活水平的提高，使得个人形象成为了很多人关注的焦点。除去基础的护肤品，食疗也是常见的一种美容方法。建议大家平时可适当的食用些冬瓜，其所含有的油酸和不饱和脂肪酸一来能够帮助抑制体内黑色素的沉积，使头发变得富有光泽感，二来可以使肌肤变得白嫩细滑。

05

减肥降脂

拥有较为苗条的身材是很多人都希望的一件事情，但由于某些因素的影响，使得有些人的身材较为丰满，不仅会影响到整体形象，还不利于身体的健康。若适当的食用些冬瓜的话，其所含有的粗纤维和丙醇二酸便可以有效抑制糖类转换为脂肪，起到防止脂肪堆积和减轻体重的作用。

06

利尿益肾

冬瓜是一种药食两用的蔬菜，具有较高的药用价值。当患上肾部疾病，如肾炎，肾虚等时，便可适当的食用些冬瓜，一来能够帮助增加排尿量，减轻肾病病变程度，二来可以起到减少和清除自由基对机体损害的作用，三来有利于调节免疫功能，具有保护肾脏的功效。

07

清肺排毒

随着秋冬季节的来临，使得有些免疫力较为低下的朋友会出现各类肺部疾病，如肺热生痰等。建议平时可将冬瓜煲汤来食用，如干贝冬瓜猪骨汤等，其所含有的某些物质不仅可以起到润肺去热的作用，还能够帮助化痰，对于慢性气管炎，肺水肿等都具有一定的治疗功效。