立秋是24节气中的第13个节气，大约是在每年的八月到九月之间，虽然夏季的余热尚未消退，但总体的天气却会开始呈现出逐渐凉爽的趋势，此时若不注意做好养生工作的话，便很容易使体内的阴阳代谢出现问题，导致患上各类疾病，对日常的生活与工作造成一定的影响。今天就来给大家简单说说立秋后该如何保健养生？

操作方法

01

预防中暑

无论身处何地，八九月份的天气往往都是比较反复无常的，具体表现为中午温度极速升高等，此时若仍旧进行各种高强度活动的话，轻则容易引发头晕，恶心，呕吐等症状，重则可能会导致休克。所以建议大家应尽量避免在此阶段外出，并做到及时补充水分，以确保机体的平衡和预防疾病的产生。

02

防治空调病

现代社会，随着生活水平的提高，使得空调成为了人们首选的降温产品之一，但若在立秋之后仍旧长时间的待在过于低温的环境下的话，就会出现伤风感冒，腰肩疼痛等情况，十分不利于身体的健康。建议大家在平时应严格控制好室内温度，必要时可随身携带毛毯，以有效预防寒气入体。

03

避免霉变

每年立秋之时，各地的降雨量便会增加，随之而来的便是愈发大的湿度，稍不注意就可能使衣服和食品出现霉变的情况，前者不利于整体形象，后者则不利于肠胃健康，甚至会引发食物中毒，可谓负面影响多多。建议大家在此时应及时将霉变食物清理掉，将衣物棉被等放到阳光下晾晒，以达到祛湿除螨的作用。

04

避免寒凉

在日常生活中，有些人会因为个人喜好等原因而盲目的进食一些寒凉食物，如冰激凌，冷饮等，若在立秋后仍旧如此的话，一来极易引起腹泻，腹痛，二来会对肠胃造成极大的刺激，增加患胃病的风险。建议大家平时应学会克制自己，必要时可用坚果，瓜子等来代替。

05

养阴润燥

立秋之后的天气会出现一些明显的变化，如愈发干燥等，稍不注意就可能出现上火便秘等症状。所以此时便需要做好养阴润燥的工作了，如可在医生的指导下适当的服用些有利于清热的药材，如沙参，生地等，同时也可伴随有各种中医疗法，如推拿，针灸，拔罐等。

06

开胃食物

对于身体素质等各方面都处于下降趋势的老年人来说，每到节气更替之时便是各类疾病的高发期，如食欲不振，四肢乏力等，十分不利于身心健康。建议此时可适当的进食些有利于开胃生津的食物，如山楂，酸奶，葡萄等，一来有利于补充维生素，二来能够起到消食润肺的作用。

07

避免乱补

任何事情都是过犹不及的，对于补身体来说更是如此，若盲目的进食各类强效果的中药材，如人参，鹿茸等的话，是很容易起到适得其反的效果的。所以建议大家平时应根据自身的实际情况来进行合适的选择，如喝点枸杞水等，既能养生，还可以起到补充气血和改善面部气色的作用。