在天气较为炎热的夏季，很多人都会出现四肢乏力，头晕脑胀，消化不良等症状，归根结底就是因为体内有湿气。而造成湿气的原因有两种，一是所处的环境较为潮湿，通风效果不好，进而导致湿气明显，二是与饮食和体质有关，如食用过多辛辣食物，肠胃虚弱等，使湿气进入到体内，不仅不利于身体的健康，还会对正常的工作产生影响。今天来给大家介绍几种中医推荐的可以有效去除湿气的方法？

操作方法

01

拔罐

其是日常生活中常见的一种中医疗法，主要是通过罐制工具吸附在患病部位来使局部充血，进而帮助治疗。建议大家可以去中医院在专业中医的帮助下来进行拔火罐，不仅可以帮助促进血液的循环，还可以起到促进新陈代谢，使体内的湿气和毒素能够尽快排出的作用，进而使体内的环境得到净化。

02

艾灸

其操作方法比较简单，只需要在将艾条点燃后，放在距离穴位一定高度的位置上进行熏灼即可，对身体有多种好处。一来能够帮助去除体内的湿气，强健脾胃，二来可以缓解呕吐，腹痛腹泻，胃痛胃寒等疾病，三来可以起到消除腿部肿胀，使身心得到充分放松的作用。

03

通风

在日常生活中，由于个人习惯的不同，使得有些人会因为各种各样的原因而有意的减少开窗通风的次数，殊不知这样不仅容易使室内的空气变得污浊，使细菌和病毒大量的繁殖，还会增加患病的几率，对身体健康构成威胁。建议大家平时应每天早晚开窗，以使室内的空气保持流动性，有效的预防和治疗湿气入体的症状。

04

锻炼

适当的进行运动不仅可以帮助促进体内的湿毒和垃圾能够尽快排出，还可以起到帮助塑造美好身材曲线和预防疾病的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育运动，如瑜伽，跑步，骑自行车，俯卧撑等，既有利于身体健康，还可以起到帮助缓解生活压力的作用。

05

饮食

不同食物中所含有的营养物质不同，对人体的好处自然也就不同。若长期食用过多的辛辣刺激的食物，如海鲜，辣椒等的话，一来不利于肠胃的健康，二来会使湿气无法正常排出。建议大家平时应注意保证饮食的清淡性，可多吃些新鲜蔬果，薏米以及红豆，可以起到利水消肿，健脾祛湿的效果。

06

调料

日常生活中常见的调料品有：“葱，姜，蒜”等，除去可以给食物提鲜，还具有很高的药用价值。当体内湿气过重时，可以将姜清洗干净切成薄片，之后再熬汤服用，不仅可以通过发汗来将湿气逼出，还可以起到预防感冒和抵抗病毒细菌的作用，适合各个年龄段的朋友。

07

睡眠

现代社会，由于生活压力比较大，使得有些人会迫于生计的压力而不得不整日忙于工作，如熬夜加班，时常出差等，长期下去便很容易使身体出现各类状况。建议大家在平时应尽可能的保证每天的休息时间不要少于六小时，必要时可通过喝杯牛奶来提高睡眠的质量，不仅可以提高整体的精神状态，为之后的工作提供一定的便利，还有利于湿气的排出。