如今在生活之中，很多人都会有吃零食的习惯，尤其是上班族，闲来无事的时候都会选择吃点零食来打发时间。不过大家在选择零食的时候肯定要多注意才行，不然会对身体带来很大的伤害。那么上班族养生可以吃什么零食呢？下面就让我们来详细了解下吧！

操作方法

01

红枣，毕竟是上班族，经常都会出现身体疲劳的现象，这个时间段可以吃点红枣效果还蛮不错的，尤其是红枣的糖度没有那么高，因此不会出现血糖上升的情况。特别是在吃红枣的时候，还能加上点坚果，这样肚子就不至于出现饥饿感。

02

无花果，对于上班族来说，如果每天都去吃上四个无花果，那么就能满足身体里面的铁质需求量，还能预防贫血的发生。尤其是跟橙汁一起去享用，更有利于吸收。

03

川贝枇杷糖，川贝大家都知道具有清肺化痰的功效，然而枇杷叶又有宣肺排痰的效果，因此上班族如果经常感觉喉咙有咽痛或者咽痒的现象，经常吃点川贝枇杷糖会有意想不到的效果。

04

蔓越莓干，如果上班族每天都吃点蔓越莓干，那么可以有效治疗膀胱炎，最主要是因为蔓越莓干里面会有原花青素，可以起到抗黏附的效果。要是有膀胱炎的上班族，每天吃上两把蔓越莓干还是会有一定效果的。

05

茯苓饼，茯苓饼是非常不错的零食，而且这种食物对于脾胃虚弱等朋友会有显著的效果，另外茯苓饼没有超高的脂肪，即便是女性也不用担心会发胖的现象，所以上班族想要吃零食的时候，不妨多吃点茯苓饼。

06

阿胶枣，阿胶相信大家都知道是补血的佳品，就是味道可能会觉得有些苦。不过大枣同样具有补血的效果，而且果肉口味甜美，能够把阿胶的苦味给改善掉，如果把阿胶和大枣搭配在一起，同样会有补气养血的功效。

07

九制陈皮，上班族要是食欲比较差的话，那么就能多吃点九制陈皮，这是因为陈皮里面有种成分，可以让肠胃不受到刺激感，并且还能促进消化，从而让食欲变得越来越好，就是在食用的时候，切记分量不要超过两个汤勺。

08

梅干，对于上班族来说，每天都吃两次梅干，分量大概是六个左右，那么就能有效缓解便秘，而且跟药物相比起来效果还更棒点。这是因为梅干里面会有山梨糖，可以让大便的湿度增加，从而达到通便的作用。

09

龟苓膏，如果上班族经常加班和熬夜的话，那么可以多吃点龟苓膏，这样不仅可以消除身体里面的火气，还能达到滋阴补肾等功效，因此上班族想要吃零食的话，不妨选择龟苓膏，效果还是挺显著的。